Combattre la fatigue printanière

lundi, 11. février 2019

Combattre la fatigue printanière

Cela semble un paradoxe. Au printemps, tout revient à la vie, mais pendant cette période, nous nous sentons terriblement fatigués.

Les causes

La période de transition entre l’hiver et le printemps signifie que une période d'adaptation aux conditions météo. La température interne de notre corps est plus basse en hiver qu'en été. Si la température augmente, le corps a besoin de temps pour s’adapter. Au cours de ce processus, les vaisseaux sanguins se dilatent, entraînant une chute de la pression artérielle. Le résultat: fatigue et manque de concentration. Dans le cas de températures très variables, ce phénomène peut également se produire plusieurs fois de suite.

De plus, la concentration de mélatonine (l'hormone du sommeil) est très élevée après un long hiver alors que les dépôts d'hormones de l'activité sont vides.

Qui est particulièrement touché ?

Certains sujets sont plus sensibles à la fatigue printanière, avec une moyenne d'environ un tiers des personnes. Les personnes souffrant d'hypotension artérielle, les femmes, les adolescents et les personnes sensibles aux intempéries sont extrêmement vulnérables.

Conseils pour faire face à la fatigue printanière

L'adaptation doit se faire à travers notre corps, mais nous pouvons nous faciliter la vie avec des comportements simples.

Le sport

L'effort physique est bon pour la pression artérielle. Au printemps, chaque opportunité de mouvement devrait être exploitée. Au lieu de prendre le tram, nous pourrions marcher ou faire du vélo.

Une alimentation équilibrée

Une alimentation saine, riche en vitamines, fruits et légumes, fournit à notre cerveau des nutriments optimaux. c'est la seule façon dont cela peut fonctionner correctement. Les ananas, les pommes, les bananes et les raisins contiennent des traces de sérotonine. Cela aide aussi.

Douches froides

Même si l'eau froide est absolument détestée, nous devrions prendre une douche, de l'eau froide à l'eau chaude, puis de l'eau tiède à froide, en terminant toujours par de l'eau froide. Cela conduira à une meilleure circulation et à une stimulation hormonale.

Faire le plein de lumière

En passant plus de temps en plein air au printemps, la production de sérotonine va augmenter. Résultat : plus de vitalité et de bien-être et une plus faible teneur en mélatonine.

Air frais

Fournir de l'oxygène au corps aussi souvent que possible. Être à l'extérieur est bon pour le cerveau et élimine la fatigue.

La sieste

Si vous en avez la possibilité, faites une sieste après le déjeuner. Important: la sieste ne devrait pas durer plus de 30 minutes, sinon le corps produira à nouveau de la mélatonine et vous vous sentirez encore plus fatigué !